Bye bye Stress
Course Curriculum
Herzlich Willkommen
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Herzlich Willkommen zu deinem Bye bye Stress – 8 Wochen Programm
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Kostenloses Online-Seminar zu “Bye bye Stress”
42:03
01. Deine Erste Woche
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Wichtige Informationen zu deiner ersten Woche
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1.Woche – Lektion 01:
Einführung und Erste Übung15:47 -
1.Woche – Lektion 02:
Stressmodell07:47 -
1.Woche Lektion 03:
Finde heraus was dich stresst16:05 -
1.Woche – Lektion 04:
Programm-Zeitplan04:52 -
1.Woche – Lektion 05:
Deine Werte & Ziele11:19 -
1.Woche – Lektion 06:
Zukunftsreise12:28 -
1.Woche – Lektion 07:
Hausaufgabe – Stresstagebuch01:50 -
1.Woche – Lektion 08:
Hausaufgabe – Entspannungsübung05:30 -
1.Woche – Lektion 09:
Zusammenfassung02:07 -
1.Woche:Seminar-Video (alle Lektionen)
02. Deine Zweite Woche
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Wichtige Informationen zu deiner zweiten Woche
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2.Woche – Lektion 01:
Reflexion des Body-Scan13:48 -
2.Woche – Lektion 02:
Deine Stresskompetenz16:51 -
2.Woche – Lektion 03:
Instrumentelles Stressmanagement – Stressoren10:37 -
2.Woche – Lektion 04:
Instrumentelles Stressmanagement – Lösungsstrategien17:18 -
2.Woche – Lektion 05:
Leistungskurve und Stress13:56 -
2.Woche – Lektion 06:
Hausaufgabe – Entspannungsübung05:36 -
2.Woche – Lektion 07:
Zusammenfassung00:55 -
2.Woche:Seminar-Video (alle Lektionen)
01:18:50
03. Deine Dritte Woche
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Wichtige Informationen zu deiner dritten Woche
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3.Woche – Lektion 01:
Rückblick deiner zweiten Woche02:14 -
3.Woche – Lektion 02:
Reflexion der 1-2 Atemübung08:16 -
3.Woche – Lektion 03:
Reflexion Stresstagebuch (Beispiel)17:05 -
3.Woche – Lektion 04:
Warum empfinden wir Stress?10:23 -
3.Woche – Lektion 05:
Kognitives Stressmanagement
Innere Antreiber20:39 -
3.Woche – Lektion 06:
Kognitives Stressmanagement
Erlauber03:22 -
3.Woche – Lektion 07:
Kognitives Stressmanagement
Gedanken-Experiment04:03 -
3.Woche – Lektion 08:
Hausaufgabe – Glücksglas01:47 -
3.Woche – Lektion 09:
Hausaufgabe – Entspannungsübung04:31 -
3.Woche – Lektion 10:
Zusammenfassung01:26 -
Alle Lektionen in einem Seminar-Video
04. Deine Vierte Woche
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Wichtige Informationen zu deiner vierten Woche
00:00 -
4.Woche – Lektion 01:
Rückblick deiner dritten Woche02:55 -
4.Woche – Lektion 02:
Reflexion der PMR Langform07:35 -
4.Woche – Lektion 03:
Verschiedene Sichtweisen03:56 -
4.Woche – Lektion 04:
Stressverschärfende Denkmuster
Verschiedene Situationen18:53 -
4.Woche – Lektion 05:
Stressverschärfende Denkmuster
Erkennen27:02 -
4.Woche – Lektion 06:
Stressverschärfende Denkmuster
Lösungswege04:07 -
4.Woche – Lektion 07:
Experiment – Mentale Kraft04:25 -
4.Woche – Lektion 08:
Realität akzeptieren16:02 -
4.Woche – Lektion 09:
Hausaufgabe – Glücksglas02:46 -
4.Woche – Lektion 10:
Bye bye Stress – Gespräch03:01 -
4.Woche – Lektion 11:
Hausaufgabe – Entspannungsübung02:01 -
4.Woche – Lektion 12:
Zusammenfassung01:26 -
Alle Lektionen in einem Seminar-Video
01:33:23
05. Deine Fünfte Woche
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Wichtige Informationen zu deiner fünften Woche
00:00 -
5.Woche – Lektion 01:
Rückblick03:50 -
5.Woche – Lektion 02:
Reflexion PMR07:47 -
5.Woche – Lektion 03:
Regeneratives Stressmanagement
Reflexion Glücksglas25:32 -
5.Woche – Lektion 04:
Geplantes Wohlfühlen29:54 -
5.Woche – Lektion 05:
Geschmacksmeditation06:13 -
5.Woche – Lektion 06:
Hausaufgabe – Entspannungsübung04:09 -
5.Woche – Lektion 07:
Zusammenfassung02:01 -
Alle Lektionen in einem Seminar-Video
01:19:02
06. Deine Sechste Woche
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Wichtige Informationen zu deiner fünften Woche
00:00 -
6.Woche – Lektion 01:
Rückblick02:35 -
6.Woche – Lektion 02:
Reflexion Wohltuende Erlebnisse16:46 -
6.Woche – Lektion 03:
Reflexion der Atemmeditation07:54 -
6.Woche – Lektion 04:
Soziales Netzwerk37:42 -
6.Woche – Lektion 05:
Probleme lösen
langfristig & selbstständig34:15 -
6.Woche – Lektion 06:
Hausaufgabe – Entspannungsübung02:39 -
6.Woche – Lektion 07:
Zusammenfassung03:43 -
Alle Lektionen in einem Seminar-Video
07. Deine Siebte Woche
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Wichtige Informationen zu deiner siebten Woche
00:00 -
7.Woche – Lektion 01:
Rückblick02:35 -
7.Woche – Lektion 02:
Reflexion des achtsamen Yoga08:29 -
7.Woche – Lektion 03:
Notfallstrategien34:56 -
7.Woche – Lektion 04:
Entdecke deine Ressourcen33:07 -
7.Woche – Lektion 05:
Tipps für deinen erholsamen Schlaf21:38 -
7.Woche – Lektion 06:
Hausaufgaben – Notfallstrategien & Erholsamer Schlaf01:04 -
7.Woche – Lektion 07:
Hausaufgabe – Entspannungsübung01:32 -
7. Woche – Lektion 08:
Zusammenfassung00:00 -
Alle Lektionen in einem Seminar-Video
08. Deine Achte Woche
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Wichtige Informationen zu deiner achten Woche
00:00 -
8.Woche – Lektion 01:
Rückblick01:51 -
8.Woche – Lektion 02:
Reflexion deines Wohlfühlortes07:55 -
8.Woche – Lektion 03:
Reflexion der Entspannungsübungen19:44 -
8.Woche – Lektion 04:
Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil20:01 -
8.Woche – Lektion 05:
Deine persönlichen Verhaltens- & Ernährungspläne23:30 -
8.Woche – Lektion 06:
Sport & Bewegung – Warum?20:36 -
8.Woche – Lektion 07:
Persönlich, Passend, Praktikabel, Präzise und Wirksam23:01 -
8.Woche – Lektion 08:
Hausaufgabe – Ernährungs- & Bewegungsplan03:09 -
8.Woche – Lektion 09:
Hausaufgabe – Entspannungsübung00:59 -
8.Woche – Lektion 10:
Zusammenfassung02:54 -
Alle Lektionen in einem Seminar-Video