Bye bye Stress

Course Curriculum

Herzlich Willkommen

Herzlich Willkommen zu deinem Bye bye Stress – 8 Wochen Programm

00:00
Kostenloses Online-Seminar zu “Bye bye Stress”

42:03

01. Deine Erste Woche

02. Deine Zweite Woche

03. Deine Dritte Woche

04. Deine Vierte Woche

05. Deine Fünfte Woche

06. Deine Sechste Woche

07. Deine Siebte Woche

08. Deine Achte Woche

Bye bye Stress

Course Curriculum

Herzlich Willkommen

Herzlich Willkommen zu deinem Bye bye Stress – 8 Wochen Programm

Kostenloses Online-Seminar zu “Bye bye Stress”

01. Deine Erste Woche

Wichtige Informationen zu deiner ersten Woche

1.Woche – Lektion 01:Einführung und Erste Übung

1.Woche – Lektion 02:Stressmodell

1.Woche Lektion 03:Finde heraus was dich stresst

1.Woche – Lektion 04:Programm-Zeitplan

1.Woche – Lektion 05:Deine Werte & Ziele

1.Woche – Lektion 06:Zukunftsreise

1.Woche – Lektion 07:Hausaufgabe – Stresstagebuch

1.Woche – Lektion 08:Hausaufgabe – Entspannungsübung

1.Woche – Lektion 09:Zusammenfassung

1.Woche:Seminar-Video (alle Lektionen)

02. Deine Zweite Woche

Wichtige Informationen zu deiner zweiten Woche

2.Woche – Lektion 01:Reflexion des Body-Scan

2.Woche – Lektion 02:Deine Stresskompetenz

2.Woche – Lektion 03:Instrumentelles Stressmanagement – Stressoren

2.Woche – Lektion 04:Instrumentelles Stressmanagement – Lösungsstrategien

2.Woche – Lektion 05:Leistungskurve und Stress

2.Woche – Lektion 06:Hausaufgabe – Entspannungsübung

2.Woche – Lektion 07:Zusammenfassung

2.Woche:Seminar-Video (alle Lektionen)

03. Deine Dritte Woche

Wichtige Informationen zu deiner dritten Woche

3.Woche – Lektion 01:Rückblick deiner zweiten Woche

3.Woche – Lektion 02:Reflexion der 1-2 Atemübung

3.Woche – Lektion 03:Reflexion Stresstagebuch (Beispiel)

3.Woche – Lektion 04:Warum empfinden wir Stress?

3.Woche – Lektion 05:Kognitives StressmanagementInnere Antreiber

3.Woche – Lektion 06:Kognitives StressmanagementErlauber

3.Woche – Lektion 07:Kognitives StressmanagementGedanken-Experiment

3.Woche – Lektion 08:Hausaufgabe – Glücksglas

3.Woche – Lektion 09:Hausaufgabe – Entspannungsübung

3.Woche – Lektion 10:Zusammenfassung

Alle Lektionen in einem Seminar-Video

04. Deine Vierte Woche

Wichtige Informationen zu deiner vierten Woche

4.Woche – Lektion 01:Rückblick deiner dritten Woche

4.Woche – Lektion 02:Reflexion der PMR Langform

4.Woche – Lektion 03:Verschiedene Sichtweisen

4.Woche – Lektion 04:Stressverschärfende DenkmusterVerschiedene Situationen

4.Woche – Lektion 05:Stressverschärfende DenkmusterErkennen

4.Woche – Lektion 06:Stressverschärfende DenkmusterLösungswege

4.Woche – Lektion 07:Experiment – Mentale Kraft

4.Woche – Lektion 08:Realität akzeptieren

4.Woche – Lektion 09:Hausaufgabe – Glücksglas

4.Woche – Lektion 10:Bye bye Stress – Gespräch

4.Woche – Lektion 11:Hausaufgabe – Entspannungsübung

4.Woche – Lektion 12:Zusammenfassung

Alle Lektionen in einem Seminar-Video

05. Deine Fünfte Woche

Wichtige Informationen zu deiner fünften Woche

5.Woche – Lektion 01:Rückblick

5.Woche – Lektion 02:Reflexion PMR

5.Woche – Lektion 03:Regeneratives StressmanagementReflexion Glücksglas

5.Woche – Lektion 04:Geplantes Wohlfühlen

5.Woche – Lektion 05:Geschmacksmeditation

5.Woche – Lektion 06:Hausaufgabe – Entspannungsübung

5.Woche – Lektion 07:Zusammenfassung

Alle Lektionen in einem Seminar-Video

06. Deine Sechste Woche

Wichtige Informationen zu deiner fünften Woche

6.Woche – Lektion 01:Rückblick

6.Woche – Lektion 02:Reflexion Wohltuende Erlebnisse

6.Woche – Lektion 03:Reflexion der Atemmeditation

6.Woche – Lektion 04:Soziales Netzwerk

6.Woche – Lektion 05:Probleme lösenlangfristig & selbstständig

6.Woche – Lektion 06:Hausaufgabe – Entspannungsübung

6.Woche – Lektion 07:Zusammenfassung

Alle Lektionen in einem Seminar-Video

07. Deine Siebte Woche

Wichtige Informationen zu deiner siebten Woche

7.Woche – Lektion 01:Rückblick

7.Woche – Lektion 02:Reflexion des achtsamen Yoga

7.Woche – Lektion 03:Notfallstrategien

1.Woche – Lektion 01:
Einführung und Erste Übung

1.Woche – Lektion 02:
Stressmodell

1.Woche Lektion 03:
Finde heraus was dich stresst

1.Woche – Lektion 04:
Programm-Zeitplan

1.Woche – Lektion 05:
Deine Werte & Ziele

1.Woche – Lektion 06:
Zukunftsreise

1.Woche – Lektion 07:
Hausaufgabe – Stresstagebuch

1.Woche – Lektion 08:
Hausaufgabe – Entspannungsübung

1.Woche – Lektion 09:
Zusammenfassung

2.Woche – Lektion 01:
Reflexion des Body-Scan

2.Woche – Lektion 02:
Deine Stresskompetenz

2.Woche – Lektion 03:
Instrumentelles Stressmanagement – Stressoren

2.Woche – Lektion 04:
Instrumentelles Stressmanagement – Lösungsstrategien

2.Woche – Lektion 05:
Leistungskurve und Stress

2.Woche – Lektion 06:
Hausaufgabe – Entspannungsübung

2.Woche – Lektion 07:
Zusammenfassung

3.Woche – Lektion 01:
Rückblick deiner zweiten Woche

3.Woche – Lektion 02:
Reflexion der 1-2 Atemübung

3.Woche – Lektion 03:
Reflexion Stresstagebuch (Beispiel)

3.Woche – Lektion 04:
Warum empfinden wir Stress?

3.Woche – Lektion 05:
Kognitives Stressmanagement
Innere Antreiber

3.Woche – Lektion 06:
Kognitives Stressmanagement
Erlauber

3.Woche – Lektion 07:
Kognitives Stressmanagement
Gedanken-Experiment

3.Woche – Lektion 08:
Hausaufgabe – Glücksglas

3.Woche – Lektion 09:
Hausaufgabe – Entspannungsübung

3.Woche – Lektion 10:
Zusammenfassung

4.Woche – Lektion 01:
Rückblick deiner dritten Woche

4.Woche – Lektion 02:
Reflexion der PMR Langform

4.Woche – Lektion 03:
Verschiedene Sichtweisen

4.Woche – Lektion 04:
Stressverschärfende Denkmuster
Verschiedene Situationen

4.Woche – Lektion 05:
Stressverschärfende Denkmuster
Erkennen

4.Woche – Lektion 06:
Stressverschärfende Denkmuster
Lösungswege

4.Woche – Lektion 07:
Experiment – Mentale Kraft

4.Woche – Lektion 08:
Realität akzeptieren

4.Woche – Lektion 09:
Hausaufgabe – Glücksglas

4.Woche – Lektion 10:
Bye bye Stress – Gespräch

4.Woche – Lektion 11:
Hausaufgabe – Entspannungsübung

4.Woche – Lektion 12:
Zusammenfassung

5.Woche – Lektion 01:
Rückblick

5.Woche – Lektion 02:
Reflexion PMR

5.Woche – Lektion 03:
Regeneratives Stressmanagement
Reflexion Glücksglas

5.Woche – Lektion 04:
Geplantes Wohlfühlen

5.Woche – Lektion 05:
Geschmacksmeditation

5.Woche – Lektion 06:
Hausaufgabe – Entspannungsübung

5.Woche – Lektion 07:
Zusammenfassung

6.Woche – Lektion 01:
Rückblick

6.Woche – Lektion 02:
Reflexion Wohltuende Erlebnisse

6.Woche – Lektion 03:
Reflexion der Atemmeditation

6.Woche – Lektion 04:
Soziales Netzwerk

6.Woche – Lektion 05:
Probleme lösen
langfristig & selbstständig

6.Woche – Lektion 06:
Hausaufgabe – Entspannungsübung

6.Woche – Lektion 07:
Zusammenfassung

7.Woche – Lektion 01:
Rückblick

7.Woche – Lektion 02:
Reflexion des achtsamen Yoga

7.Woche – Lektion 03:
Notfallstrategien

7.Woche – Lektion 04:
Entdecke deine Ressourcen

7.Woche – Lektion 05:
Tipps für deinen erholsamen Schlaf

7.Woche – Lektion 06:
Hausaufgaben – Notfallstrategien & Erholsamer Schlaf

7.Woche – Lektion 07:
Hausaufgabe – Entspannungsübung

7. Woche – Lektion 08:
Zusammenfassung

8.Woche – Lektion 01:
Rückblick

8.Woche – Lektion 02:
Reflexion deines Wohlfühlortes

8.Woche – Lektion 03:
Reflexion der Entspannungsübungen

8.Woche – Lektion 04:
Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil

8.Woche – Lektion 05:
Deine persönlichen Verhaltens- & Ernährungspläne

8.Woche – Lektion 06:
Sport & Bewegung – Warum?

8.Woche – Lektion 07:
Persönlich, Passend, Praktikabel, Präzise und Wirksam

8.Woche – Lektion 08:
Hausaufgabe – Ernährungs- & Bewegungsplan

8.Woche – Lektion 09:
Hausaufgabe – Entspannungsübung

8.Woche – Lektion 10:
Zusammenfassung